Curso de Ergonomia para Oficinas
Con un auditorio completo, se llevo acabo una exitosa jornada de Capacitacion en materia de Prevencion de Riesgos Ergonomicos derivados de las tareas y puestos de trabajo en Oficinas.
Los asistentes participaron activamente de la jornada interactuando con el orador, realizando ejercicios practicos, reeducando sus posturas, incorporando tacnicas de organizacion y adecuacion de sus puestos de trabajo y mobiliario, ejercicios de gimnasia laboral y pausas activas, higiene postural, identificacion temprana del sintoma, ergonomia en el hogar, prevencion de los TME y mucho mas.
Respecto a la tematica desarrollada
Que sucede con aquel que pasa frente a su PC pasan 8 hs o mas sentados flexionando su columna al máximo en la zona lumbar, siendo candidatos seguros de una lumbalgia, además la mayoría de las veces le debemos sumar rotación y flexión del cuello por la ubicación y altura del monitor que facilitara una cervicalgía con el dolor de cabeza, nauseas, mareos, y fatiga visual que esta puede traer aparejada, existe también la posibilidad de que exista presión en las muñecas y antebrazo con el borde filoso del escritorio lo que puede facilitar una tendinitis o síndrome del túnel carpeano en la mano con la que utilizamos el mouse.
Y peor que estos están aquellos que utilizan una laptop o notebook durante toda su jornada. Los consultorios médicos se encuentran actualmente recibiendo cada vez mas consultas de pacientes reportando tendinitis por sobre uso de sus dedos ocasionadas nada más y nada menos que por el uso constante de sus smarthphones y tabletas, no se quedan atrás las molestias a nivel de cuello y espalda por sobreuso de laptops o portátiles, y hasta las precoces tablets ya están generando molestias en sus más asiduos usuarios. Como vemos ningún artilugio tecnológico o gadget escapa de generar problemas a nuestra salud si es mal usado o si lo hacemos por un largo periodo de tiempo.
Esta nueva modalidad de ordenador portátil fue creada justamente para un uso especifico y sobre todo para un uso de corta duración, pero en los últimos años millones de usuarios han migrado a la Notbook o Laptop (justamente su significado indica el uso original de la misma: lap, proveniente de muslo y top, encima; por lo tanto, estamos hablando de un ordenador para utilizar encima del muslo, por su peso se supone que la podemos montar en las piernas, y desde ya son mucho más fáciles de transportar), la evolución de su uso, (el mal uso), genero una deformación del mismo y estas se transformaron en ordenadores fijos o permanentes cuando esa no es su función.
La utilizamos sobre un sillón, en un bar en el aeropuerto, o la cama y nos provocan vicios posturales muy riesgosos a largo plazo, pero imagínese lo que esto significa para su sistema musculo esquelético si hablamos de una exposición y uso de más de seis horas u ocho o más en función de nuestra jornada laboral.
El desafío de las portátiles, sin embargo, es lograr un equilibrio entre la comodidad y la postura correcta para usarlas. Este inconveniente se tradujo últimamente en más consultas por molestias cervicales, estas cervicalgías encuentran su causa en la postura forzada de la cabeza-cuello debido a la altura inadecuada del monitor o pantalla. Pero también se observo un aumento de patologías como la tendinitis y el túnel carpeano por una postura inadecuada de las manos y muñecas debido al diseño del teclado y la ubicación y diseño del mouse. Esto se agravo con la aparición de las tablets y los smartphones.
Esto ocurre porque las dimensiones de la notebook, el tamaño de sus teclas, la altura del monitor, la ubicación del mouse, etc, que obligan al cuerpo a adoptar posiciones forzadas. Algo que termina por transformarse en dolores musculares, contracturas a nivel de las cervicales, lesiones en hombros, cuello y muñecas haciendo a sus usuarios más propensos a sentir hormigueo en las manos, muñecas, codos, hombros o cuello. Las lesiones de cuello y espalda son las más habituales.
Con una notebook o netbook o laptop, es muy difícil mantener la espalda recta porque la posición de la pantalla nunca queda a la altura de los ojos. Para darle un carácter ergonómico a las laptops, hay unos soportes y atriles especialmente diseñados, lo mismo que teclados y mouse externos para conseguir el preciado ángulo de 90 grados.
Lo que ocurre con frecuencia es que la cabeza se adelanta y la columna lumbar se redondea, lo que provoca que las curvas normales necesarias para el buen funcionamiento de la columna se modifiquen. Otro inconveniente es que al no separar el monitor del teclado, no permiten hacer los ajustes necesarios de nuestro cuerpo y favorecen las malas posturas que luego son fuente de variada sintomatología incluso generando molestias a nivel visual como ardor de ojos, enrojecimiento fatiga visual, cefaleas etc.
Este no es solo un Riesgo Laboral, recordemos que este ordenador también lo llevamos a casa, incluso que lo utiliza la familia y los niños.
En Riesgolab recomendamos no solo a los trabajadores y empresarios, sino también a los padres que lo ideal es tener en cuenta el tipo de silla y optar comprar por un soporte ergonómico adecuado así como un mouse y teclado periféricos, tanto para el trabajo como para el hogar teniendo en cuenta que las estadísticas demuestran que aproximadamente el 50% de las personas que pasan más de ocho horas diarias frente a una computadora tendrá un síndrome por sobreuso.
Si bien las notebooks son nuestras amigas y fieles compañeras y qué decir de nuestros teléfonos inteligentes que nos permiten responder a un correo electrónico importante desde cualquier lugar. Al fin y al cabo, con ellos es posible trabajar y ejecutar tareas que antiguamente eran exclusividad de las pesadas e inmóviles computadoras de escritorio. Hoy es posible hacer de todo con una laptop apoyada en nuestros muslos mientras aguardamos abordar un avión o durante un viaje prolongado, ya no importa si estás en el micro, en el aeropuerto, en el hotel o en la casa de campo.
Sin embargo, el confort que ofrece la portabilidad puede enmascarar algunos problemas de postura y articulación. Con el tiempo, es normal la aparición de pequeñas lesiones, como la famosa y temida Lesión por Esfuerzo Repetitivo (LER), que afecta a muchos usuarios que teclean durante largos periodos o algún algia de la columna alta, media o baja, estas lesiones se manifiestan como dolores inespecíficos derivados de la adopción de posturas inadecuadas (flexión, torsión) de la columna.
Los usuarios de notebooks son más propensos a problemas de postura. Con frecuencia, es preciso estirar el cuello para observar algún detalle en la pantalla. Cuando se utiliza en espacios reducidos, como la butaca de un avión, los brazos tienden a quedar pegados al cuerpo, en una posición muy mala para la digitación.
La mayoría de los equipos no se preocupan por la ergonomía. Por eso, en primer lugar, consideremos la opción de un teclado ergonómico, en el cuál no sólo el esfuerzo para teclear es menor, sino que cuya ergonomía permite que los hombros, codos y muñecas no sufran presiones innecesarias y desde ya agregar al kit un mouse ergonómico para reforzar el cuidado y prevención de riesgos en miembros superiores. El uso de un ordenador portátil de manera continuada no es lo más recomendable para la salud. En entornos de trabajo, recomendamos que si se utiliza más de cuatro horas en un puesto fijo, se utilicen un teclado y ratón externos y se eleve la pantalla.
En el caso de los puestos industriales las adecuaciones son mucho más complejas y variadas, por lo tanto el consejo en todos los casos es prestar atención a los pequeños detalles que pueden mejorar considerablemente nuestra calidad de vida sin importar que tipo de trabajo hagamos.
Este tipo de eventos son de suma importancia para concientizar no solo a los trabajadores sino tambien a la poblacion en general, es por eso que estas iniciativas como la de YPF CILP son dignas de ser destacadas.
